「承認欲求の呪縛」からの脱出シリーズ最終回！
今回はついに己の呪縛から開放される方法について書きます。
って人はこの記事から読んでみてください↓
呪縛の根源
上司のチャット、誰も返信してないけどこれ返信したら私がやることになるしなー・・・
あ、やべ、みんな返信してるｗ 私だけやる気ないと思われたらどうしよ・・・
●●ちゃんから予約した店が微妙って言われた・・・
じゃあ候補出してって言ってから返信こないな・・・
嫌なやつって思われたかなー・・・
この仕事、優先度低いけど、今日までにやるって言ったしな・・・
できなかったらできないヤツって思われそうだから残業してやるか・・・
というめっちゃあるあるな小さな毎日の出来事。
これ、結局全部
まわりからどう思われるか
を気にした行動です。
つまり承認欲求
この、「他人のものさし」を意識しだすと、地獄にハマります。
なぜなら、それは自分でコントロールできないからです。
他人のものさし＝８０億人分あります。
立場、年代、出生等、人の価値基準はみんなバラバラです。
そんなものを１つ１つ意識してたら死にます。
じゃあ人を殺してもいいの？
とか聞いてくる偏屈な人もいるかもしれませんが、
法律は守ろう
呪縛からの脱出方法
逆を言うと、それさえ守っていればあとは自分の好きなように生きればいい。
でもそんなことしたら友だちも無くしちゃうし、会社クビにされるじゃん
マインドコントロールや
なんか怖い言葉出てきたｗ
当然、自己中に生きていたら「自分勝手な人」とレッテルを貼られて逆に生きづらくなります。
でも、そう簡単にスグそんなレッテルは貼られないもんです。
なぜなら、
自分が思っている以上に、人はあなたのことなんて興味ない
から
自分が日々、
どう思われんだろう・・・
といった小さなたくさんのモヤモヤは、さほど問題になりません。
仕事などでどうしても必要なら、やればいい。
でも最低限、無理のない範囲でやる。
そして、モヤモヤを感じない考え方をすればいいんです。
つまりマインドコントロール
でもどうやったらできるの？
意識してって言われてもな・・・
大丈夫！
先人に助けてもらおう
自分だけでなんとかしようとしたら負けです。
まずは先人に諭してもらいましょう。
カウンセラーってこと？
そんな金も時間もないけどな
文明の利器
反応しない練習
マインドフルネスの総本山！
仏教のお坊さんが優しい声でさとしてくれる心の自己防衛方法。
一〇三歳になってわかったこと
人生の大先輩すぎる103歳のおばあちゃんの人生論。
これ聞いたら私の悩みなんて長い人生でちっぽけなものだなぁと。
生き急いでる人にもおすすめ。
嫌われる勇気
言わずもがなの名作。
主人公のポンコツ君がうざいけど、
人の目が気になったり、昇進や、キャリア、対人関係でイライラが多い人におすすめ！
自省録
ローマ皇帝のアウレリウスさんが、すんげえ嫌だったけど皇帝（政治家）にされて、でもやっぱりしんどくてメンタルやられ気味な中、毎日をふりかえって、自分をなぐさめている日記。
以上がおすすめです。
本で読んでもいいですが、１回読んで終わりだと効き目がないので、
脱出ちゃんはオーディブルで毎日お風呂で聞き流してます。
いつでもどこでもワンクリックでかけつけてくれるスーパーマンたち♪
聞いてくうちに今日のモヤモヤやイライラなんて、
ちっせぇ！！！！！！！
別にどーでもええわ
って思わせてくれます。
脳内浄化
自分に助けてもらう
色々な人にアドバイスもらったり、情報を調べたりしても結局最後に頼れるのは
己のみ
モヤモヤは、
その正体（原因）が具体的に特定できていないからより一層の不安をひきおこします。
おばけ現象
だからこそ、自分と対話しながら
その原因を突き止めて対策を考えれば良い。
対話ってどーすんの？
それが出来たら苦労しないんだよね・・・
できるで！
その名もセルフ合宿
超具体的な方法についてはこの記事に書きました↓
自分の幸せの定義を知る
セルフ合宿中に、自分の幸せの定義を確認しましょう。
ここで大事なのは、他人が思う、世の中で幸せと思われている定義ではなく、
あなたが幸せを感じる瞬間から、定義を考えます。
んー・・・二度寝してるときかな？
そんくらいしか思いつかんよね・・・
やったらまずこれ見ろ
精神科の主人公が、患者をみて「幸せって何だろう？」と幸せの定義を探しに海外へ旅をして、道中に色々な人と出会って彼らの【幸せ】を知るお話。
脱出ちゃんは、人生迷子になるたびに見てます。
迷子歴長め
以上！
承認欲求の呪縛からの脱出方法【セルフケア】編でした！
さいごまで読んでくれてありがとうございます。
脱出ちゃんは、”あの頃苦しかった自分” に少しでも脱出ルートのヒントを示せたら嬉しいなって気持ちで書いてます。
一人でも多くの人の参考になれば嬉しいです！
もし同じような悩みをもってる友達がいたらおしえてあげてください。
1本1本時間をかけて書いているので更新頻度が遅くてごめんなさい。
新着記事ができ次第ツイートするので、少しでも参考になったらTwitterフォローしてくれたら嬉しいです。
承認欲求の呪縛って何なん？